【華人健康網記者林芷揚/台北報導】生理期禁忌多,不能喝冰的、吃辣的,同樣有刺激性的咖啡似乎也不能喝?許多女性都聽說,月經期間最好不要喝咖啡,以免引起貧血、阻礙經血排出等。不過,生理期不舒服,難免想喝點熱的舒緩不適,如果前一晚沒睡好,白天更需要咖啡保持清醒!生理期喝咖啡,真的不行嗎?

月經來能喝咖啡嗎?這些體質最好先暫停月經來能喝咖啡嗎?這些體質最好先暫停

咖啡是很多人愛喝的飲料,更是上班族離不開的提神法寶,月經期間不能喝咖啡的話,真的很難受!還好,咖啡並不是完全不能喝,而是看妳怎麼喝,特定體質的女生記得多加注意。

生理期喝咖啡 適量熱飲免擔心

台北市立聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示,對一般健康女性來說,生理期之前與生理期期間,不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食,但必須是熱茶、熱咖啡,而且一天的咖啡因攝取量不超過300毫克,大約是一杯250c.c.的咖啡量,這樣喝起來就不會有太大問題。

過量喝咖啡 恐引起經前症候群

但是,如果咖啡因攝取量超過上述建議,就可能引起經前症候群而造成不適。周宗翰中醫師解釋,咖啡因和經前症候群之間沒有特別的關聯性,但對某些女生來說,由於過量的咖啡因會促使交感神經過度亢奮,引起情緒緊張,因而造成經前症候群,月經來潮後,也容易影響經血的排出。

生理期可以適量喝熱咖啡,若過量攝取可能影響經血排出。生理期可以適量喝熱咖啡,若過量攝取可能影響經血排出。

另外,平日愛吃辛辣、油炸食物的人,容易引起脾胃積熱,咖啡喝得多,也可能加重經前症候群。因此,平時就應注意飲食健康,而不是生理期才特別保養。

腸胃功能差 月經來少喝咖啡

需要注意的是,即使適量攝取,特定體質的女性也可能感到不適。比如,有些女生月經期間,常出現嘔吐、拉肚子、消化不良等症狀,若此時又喝刺激性較強的咖啡,就會加重腸胃道症狀,因此,這種體質的女性應避免在生理期喝咖啡。

非生理期間也要注意,以下喝咖啡的方式容易影響消化功能,造成生理期更不舒服...

更年期和哺乳媽咪應特別控制咖啡的攝取量,以免增加骨質疏鬆的機率或是影響寶寶的睡眠。更年期和哺乳媽咪應特別控制咖啡的攝取量,以免增加骨質疏鬆的機率或是影響寶寶的睡眠。

周宗翰中醫師指出,若平時喜歡喝冰咖啡又加糖,又冰又甜的口感雖然好喝,長期下來卻容易形成「脾濕」的體質,造成消化系統功能變差,在月經期更常出現胃酸逆流、脹氣、胃痛的狀況。

這類體質大多屬於「肝氣犯胃」的類型,臨床上常以「疏肝和胃」的方式調理,妥善調養後,還是可以在生理期適度喝咖啡。

更年期少喝咖啡 哺乳媽咪也當心

除了上述體質的女生,更年期婦女、哺乳媽咪也要控制咖啡的飲用量。進入更年期之後,雌激素減少,骨質快速流失,為避免骨質疏鬆,補充鈣質還要減少咖啡因攝取,同時也能舒緩熱潮紅的症狀。

至於哺乳中的媽咪,若喝太多咖啡,容易連帶影響寶寶,造成嬰兒不易入睡,需要特別注意。

生理期喝咖啡,控制攝取量也要控制濃度,並且避免在飯後馬上飲用,以免影響鐵質的吸收,建議飯後1.5~2小時後再喝咖啡,比較健康!

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文章出自: https://tw.news.yahoo.com/%E6%9C%88%E7%B6%93%E4%BE%86%E8%83%BD%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E5%97%8E-%

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張淑冰

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