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平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，趁母親節再來訂購一個母親節蛋糕台中塔吉特千層專賣門市不甜不膩蛋皮軟軟好好吃，來向媽媽表達感恩與祝福，母親節蛋糕台中塔吉特千層專賣門市不甜不膩蛋皮軟軟好好吃在網路上本來評價就很好，

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早晨1分鐘側伸展，活化母親節千層蛋糕做法塔吉特千層蛋糕台北門市網購熱銷內臟助排毒

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【早安健康／張維庭編譯】每天早晨一覺醒來，是覺得神清氣爽、精力充沛，還是全身疲勞痠痛、好像怎麼睡都睡不飽？現代人生活步調緊湊，時常鬧鐘一響，就拖著疲勞開啟新的一天。結束了一天的工作、家庭挑戰，又累得只想癱坐母親節蛋糕 7-11 千層蛋糕作法 carol 塔吉特芒果味道香醇濃厚下來，完全沒有精力動動身子，釋放一天的疲勞。不妨就從每天早晨一分鐘開始，透過簡單的伸展提高血液循環！

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早晨伸展幫助提神還可活化代謝

以往伸展操給人的印象是運動前預防受傷的準備工作，現代人成天久坐，普遍有肌肉緊繃的問題，因此也很適合拿來舒展疲勞。除了夜晚下班回家之外，其實早晨就是很需要伸展的時間。

睡眠中受到數小時壓迫的肌肉，早晨進行適度的伸展，有助於促進血液循環，並將自律神經從副交感神經切換到交感神經，幫助提神醒腦，有精神地展開新的一天。日本健康運動指導士小川涼表示，早晨只需要花1分鐘的時間，就能體會到血液循環變好的實感。

而將膝蓋往外側的動作，還能夠矯正睡眠時身體產生的歪斜，對於緊緻大腿肌肉有幫助。刺激側腹能夠促進腸胃蠕動，日本瑜珈老師伊藤惠里也表示，側腹伸展能活絡到腹肌以及身體裡的內臟，特別是與代謝和解毒有關的肝臟，提高肝機能，有助於從身體內側排出毒素。

能夠瘦身、矯正姿勢、排出毒素的伸展法就在下一頁！

《早晨一分鐘伸展》

STEP1.將左手朝上舉，吸氣，右手握著左手的手腕，一邊吐氣，一邊用體重的力量將上半身往側邊倒，身體仍維持著朝向正面。緩緩的自然呼吸，持續30秒鐘。左右交換。

STEP2.接著左側的膝蓋朝外，身體仍是朝右側倒，體重卻是放在膝蓋那一側，一口氣伸展左側，同時也能緊緻大腿，矯正身體的歪斜。

不僅是早晨，平時上班覺得身體僵硬，隨時都可進行這個伸展操。

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